さわやかでまえむきな人間になりたい男が
好きな「文化」を語る。
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ジムで頑張って鍛えた!

しかし体重増えない!減ってる!ショック。

俺は凝り性なので、筋トレに関して結構勉強したのだ。

筋肉トレーニングは、筋力のすじを破壊する事が目的。
トレーニングをする事によって筋力は落ちる。
重要なのは、破壊された筋力の回復。
十分な栄養と休息を取ることによって、筋力は次第に回復し、
トレーニング前より筋力は強くなる。これを超回復と呼ぶ。

超回復が起こるまでの時間は人によって差はあれど、大体
24〜72時間。つまり筋トレは日にちを開けなければいけない。

栄養の中で特に重要なのは、筋肉を形成するには欠かせないたんぱく質
プロテインが有効。というかプロテインは日本語ではたんぱく質。

こんなに頑張っているのに体重が増えないがちょーん。
何故だどうしてだ。
スネ夫したい